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增强核心力量的训练主要包括以下几项： 1. 腹部锻炼：如仰卧起坐、腹部卷曲等，可有效训练腹直肌和腹外斜肌。 2. 背部锻炼：如俯卧撑、引体向上等，可加强背肌的力量，提高核心稳定性。 3. 平衡训练：如单腿站立、平衡板训练等，可提高核心肌力、稳定性和平衡能力。 4. 瑜伽和普拉提：这些练习强调身体的平衡、柔韧性和核心力量的发展。 5. 重量训练：如深蹲、硬拉等，这些练习可以激活腹肌、背肌和臀肌，提高核心力量。 6. 包括爬山、冲刺和蹲跳等高强度间歇性训练也可以有效地增强核心力量。 总之，通过综合运动训练，包括上述多个方面的练习，可以全面提高核心力量和稳定性。

本文转自：云南政协报 法治相伴护平安 ——寻甸县政协通过“院坝协商”助推平安社区建设 ■本报记者刘玲玲 近日，寻甸回族彝族自治县政协在该县羊街镇龙池村组织召开以“普法强基补短板·建设平安村（社区）”为议题的“院坝协商”议事会议。， 塑造高质高效的经济生态，质量效益稳步提升。

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